肌のハリ

肌のハリがなくなった?取り戻す方法とは?

 

肌のハリがなくなってくるのは、加齢などが原因で、誰にでも起こり得ます。そんな肌のハリを取り戻すには、どうしたらいいのでしょうか?

 

肌のハリ

 

肌のハリがなくなる原因とは?

 

肌のハリがなくなる主な原因は、加齢により肌の弾力の低下したり、表情筋の衰えていくことです。

 

まず肌の弾力ですが、真皮に含まれるコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸といった成分があります。これらの成分が、肌を持ち上げるようにして、肌のハリを保っています。肌のハリや弾力がなくなって来るのは、これらの成分が減少してくるからです。

 

コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などの成分が、減少していく原因は、加齢の他にもいくつかあります。それは紫外線の影響や、乾燥、活性酸素、食生活、睡眠、喫煙習慣、女性ホルモンの減少などです。普段の生活習慣というのも、かなり影響しています。

 

そして表情筋は、肌を持ち上げる筋肉です。笑ったり怒ったりする時に、顔の表情が変わるのも、表情筋が動くからです。しかし年を取ると表情筋が衰えてきて、肌を支える力が弱くなり弛んできます。これが肌にハリがなくなる、2つ目の原因です。

 

特に日本人は、感情をあまり表に出さないので、表情の変化が少ない民族です。普段からあまり、表情筋を動かしていないので、表情筋が衰えるスピードも早くなります。

 

 

肌のハリを取り戻すには

 

肌のハリを取り戻すには、毎日のスキンケアは欠かせません。特にコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などの成分を、減少させる原因になる紫外線対策と、乾燥対策は重要です。紫外線は夏だけでなく、1年中降り注いでいます。UVカットクリームは、毎日使うほうがいいでしょう。

 

そして、紫外線対策と乾燥対策の他に、肌のハリをアップさせるような、美容成分が入ったコスメを使うようにします。最近注目の美容成分に、フィト発酵エキスという成分があります。フィト発酵エキスは、ヒアルロン酸の6.14倍の潤い力と、コラーゲンの3.13倍の弾力、プラセンタの約2倍のハリのある美容成分です。

 

フィト発酵エキス配合の化粧品の詳細

 

そしてスキンケアとともに大事なのが、普段の生活習慣です。栄養バランスの取れた食事や、十分な睡眠をとることが大事です。

 

食事ではまず、肌を構成する主成分である、タンパク質が大事です。肌の弾力を保つコラーゲンも、タンパク質から作られます。肉、魚、卵、乳製品など、タンパク質が豊富な食材を摂りましょう。

 

そしてタンパク質にに加え、ビタミンを多く含む緑黄色野菜を、取ることが大事です。ビタミン類は肌のハリを低下させる、活性酸素の害を防ぐ抗酸化作用があります。また肌の再生を促すのに、ビタミン類は必要な栄養素です。

 

女性ホルモンが低下する対策としては、大豆製品が有効です。大豆製品にはイソフラボンという、女性ホルモンと似た働きをする成分が含まれています。

 

睡眠は不足すると、肌のハリの低下につながります。睡眠中は成長ホルモンが分泌され、これが肌のハリの修復へとつながります。そのため深い睡眠を取って、きちんと成長ホルモンを分泌さてやることが大事です。

 

最後に表情筋を鍛えるため、1日3分程度の表情筋トレーニングをすれば、肌のハリを取り戻す効果が期待できます。

 

やり方は簡単で、あいうえおと一文字ずつ声を発するように、口を大きく動かします。なるべくなら鏡を見ながら、自分の表情が変わるのを確認しながらやって下さい。次に舌を思いっきり突き出し、ゆっくり回転させます。しばらく回したら、今度は逆回転します。

 

表情筋トレーニングをすると、顔がポカポカ暖かくなってくるはずです。これは表情筋を動かすことで、マッサージ効果で血行が良くなるからです。表情筋が鍛えられて、血行も良くなるので、肌のハリを取り戻すには、とてもいいトレーニングです。

 

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